nel piramidale inverso sali con le reps e scendi con i carichi o scarichi progressivamente il peso e mantieni le reps costanti , l'importante e sfilare i dischi e fare più reps possibile..(nei limiti del cedimento)
es: 4-4-6-8-10-12 ; 6-8-10-12 ;le prime reps con carichi alti poi medi poi bassi...
Togliti dalla testa di non fare gambe se vuoi avere un bel petto, sembra una cazzata me è così.....vuoi un bell'addome ? Vuoi una bella schiena ? Vuoi un fisico roccioso e massiccio ? SI, allora fai squat e stacchi e zitto