hai detto che i quadricipiti li alleni con i femorali e i polpacci
quindi presumo nella stessa sessione ci siano anche gli stacchi ed altri esercizi.

secondo te è possibile valutare una scheda .. no anzi un allenamento.. no anzi, una parte di allenamento completamente decontestualizzata?
(considerando anche che lo squat e la leg press non allenano solo i quadricipiti)