Adesso non so quale sia il workout in media degli attori "muscolosi" (spesso la gente vede i muscoli in fisici magri, dove le linee risaltano...ma la massa e forza ), ma il fatto è che se li vuoi i muscoli li devi far lavorare, con un allenamento di massa che ti può fare un istrutture. Poi decidi tu se a un certo punto fermarti con la massa e mantenere i muscoli tonici senza pomparli ulteriormente, ma prima un po' ti devi ingrossare!!!

Poi ricordati che la definizione muscolare deriva sostanzialemente dall'alimentazione, e da una leggera ma costante attività aerobica.

Poi dire che la bici allena le gambe, parlando di BB, è come dire che le flessioni a terra allenano i pettorali: è ovvio che tonifica i muscoli, ed è ovvio che su uno sedentario si vede subito se comincia a praticare bici (come le flessioni), ma su uno che già si allena in palestra servono esercizi appositi x i gruppi muscolari. Altrimenti non ottieni uno sviluppo armonico. E poi allenando le gambe alleni anche glutei, addominali e lombari