Citazione Originariamente Scritto da Damien
Io ti consiglio di seguire il consiglio di mattein, cioè basta diete ipocaloriche e lavora sull' incremento dei volumi a parita di bf, sulla base della dieta che hai rialzerei i carboidrati un pò per volta senza strafare.
Ok quindi aumento di settimana in settimana le calorie, alzando man mano i gr. dei carbo...

E per quanto riguara questo mese di allenamento? Come mi comporto?