45cm sono una presa piuttosto stretta.
perfino io che sono basso 1.65cm utilizzo una presa + ampia.. quindi suppongo che con questa distanza tu stimoli principalmente tricipiti e deltoidi, piu che petto.

personalmente mi trovo bene con una presa molto larga: 82cm (che poi è il massimo consentito dal regolamento per le gare di PL)..
all'inizio anch'io tendevo a tenere le mani + vicine, ma con il tempo sono andato allargandomi.

personalmente ti consiglio di passare a 75cm
o comunque seleziona un'ampiezza che ti consenta di tenere un angolo di 90° tra braccio ed omero quando il bilancere è poggiato sul petto.

una presa + stretta esclude il pettorale dal movimento
una + larga lo coinvolge maggiormente, riduce il lavoro dei tricipiti e superato un certo punto aumenta il lavoro delle spalle.

cmq come sempre si tratta di sperimentare.. fai le tue prove con un peso "decente" (non troppo pesante ma neanche troppo leggero altrimenti non avverti il lavoro muscolare)