purtroppo il rematore col bilanciere è uno degli esercizi in assoluto in cui è più facile "barare", nel senso che tiri su di braccia e non di dorsali... prova a farlo meglio.
le alzate e i fly a parere mio non ti servono xkè fai già 3 esercizi pesanti x le spalle/trapezio come il lento, le tirate al mento(che ricordiamo x l'ennesima volta interessano + il deltoide che il trapezio) e le scrollate. fare lavoro come i fly è buttare via tempo prezioso.