Ciao,
la macchina per il "culo" mi è stata consigliata perchè coinvolgendo un muscolo grosso come il gluteo si brucia di più. Per la leg press non saprei proprio......meglio sostituirla con gli squat dici?

Il problema di mettere su massa l'ho risolto in parte aumentando il consumo di cibo, effettivamente nn mangiavo moltissimo prima di metter su massa: colazione poco abbondante, pochi grassi buoni e nn molte proteine.
Adesso sono contento per i risultati raggiunti, tra me penso sempre: "va bè.....mi ci vorrà piu tempo rispetto agli altri a metter su qualche chilo....ma ho 22 anni e di tempo ancora ce l'ho"

Comunque il fatto della definizione era legato semplicemente ad un fatto estetico poi nn sono secco secco......sono all'11% di m.g.

Volevo chiederti una cosa: ma se m'alleno cosi 1 volta alla settimana + 2 allenamenti normali nn faccio lavorare grossi muscoli troppo spesso?

Questa scheda l'ho provata lunedi.....è veramente massacrante, specie quell'unico minuto di recupero