beh, l'allenamento è interessante.
secondo me è anche ben fatto.. salvo che per la scelta di alcuni esercizi (leg press e gluteus) e l'assenza di altri (squat in primis)
io avrei anche ridotto il numero totale di esercizi concentrandomi solo sui fondamentali + qualcosa per le braccia.
adesso non so dirti se vada o meno bene per i tuoi fini
anche perchè non capisco per quale motivo tu ti stia definendo se hai detto di avere un metabolismo molto veloce e di non riuscire a mettere su massa.
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