- Bè metto peso facilmente credimi se mangio ***** divento un grassone ! sono dimagrito diversi anni fa dopo anni di sovrappeso e ora mi ritrovo con un catorcio al posto del fisico quindi devo pompare e crescere !

- basso ig pere mele fragole queste !

- A colazione mi piace aggiungere le whey e ogni tanto mangiare qualche ovetto con farina di avena tipo crepes e marmellata hero

700 kcal la colazione? 500 tutte ma 700 no!

scusa ,ma pesando 70 kg con bf del 13/ 14 % mi bastano max max 120 g di pro

30 colazione
30 pranzo
30 spuntino dopo l'allenamento
30 cena

sono 120 tonde tonde senza contare il vb basso !
in fondo mi piace la frutta comunque non mi costa nulla aggiungere uno yogurth o mangiarmi un pò di pane e bresaola tutto qua è semplicemente per non affaticare la digestione

poi i calcoli me ne frego in fondo basta mangiare bene e abbastanza