Originally posted by quaquerino


3sett forza + 1 sett scarico
2sett pompaggio + 1 sett scarico
2sett forza + 1 sett scarico
3sett intensità + 1sett riposo attivo
il prg si ripete ....
bravo!
4ca questa è l'ultima cosa che avrei voluto chiederti,prima di riniziare a parlare di intensità. Una volta, tu hai detto che un programma base poteva essere organizzato come quaque ha riportato sopra, in altre occasione parlavi, tra le righe, di una sequenza di 3 settimane +1 di scarico: forza-pompaggio-intensità. capisco che possono essere 2 varianti , ma vorrei sapere il perchè logico della prima e della seconda..e quale secondo te è più appropriata (non parlo per me) secondo il principio che un buon programma funziona per tutti!!