29 maggio 2006

back PL squat
riscaldamento
5x2 @125kg
esplosivo
3x3 @95kg

stacco tecnica
5x10 @50kg
enzo dice che sto migliorando

stacco con scrollata (e alzata sulle punte dei piedi)
4x10 @50kg

hammer curl
riscaldamento
4x10-8 @30+30kg (le ultime 2 della serie da 10 con un pò di cheating)

curl manubri alternato
4x6-4 @20+20kg
1x14 @16+16kg