mmmm... ho provato a guardaree x la schiena bassa e ho trovati questi che ti descrivo: secpondo te quale è + adatto x uno che è anche un po' "gobbo" ??

1) in piedi, gambe dritte, toccare terra colle mani (secondo alcuni le gambe vanno bene anche leggermente piegate)

2) sdraiato a terra, tenere le ginocchia al petto

3) seduto sull asedia scendere + in basso possibile col busto

4) mettersi in ginocchio e piegarsi tipo la preghiera dei mussulmani

tieni presente che non vorrei solo far passare l'indolensimento, ma proprio rendere più elastico quel punto

grazie 10000 x la pazienza