Per esperienza personale posso dire di aver SPERIMENTATO su di me questo metodo per gli abs.
Secondo me vanno allenati 3 volte a sett, con reps al max di 3x30, appesantite, sia per "alti" che per "bassi".
Inoltre credo sia utile fare serie corte da 10-8 con peso maggiore, mentre sconsiglio di scendere a meno reps perchè sarebbe difficile gestire un sovraccarico così elevato.
Recupero 1 min o 1 min e mezzo.
Inutile dire che se c'è panzitta se ne stanno ben nascosti sotto allo stato adiposo.