QUESTA E' UNA RISPOSTA PER 123456789....HAI LA CASELLA DEI MEX PIENI...

Li esegui bene allora. Ricorda sempre di tenere la schiena dritta (non è mai facile), ma se fai tanto allenamento ai lombari vedrai che ti viene naturale fare gli addominali con la schiena dritta.
Prova a fare serie da 25 così arrivi a 100 ripetizioni tonde. Io poi consiglio di farli 4 giorni su sette, divisi così:lunedì e martedì - giovedì e venerdì.