ciao, per ora secondo me ti conviene cercare una palestra, sia per l'attrezzatura che per imparare gli esercizi (che non credo tu conosca).
Per il resto tutto dipende dai tuoi scopi. Per ora che sei all'inizio ti conviene puntare sugli esercizi multiarticolari, con basso peso per imparare l'esecuzione alla perfezione e poi aumentare i carichi. Dopo un primo periodo poi puoi decidere se puntare su massa o forza o quello che vuoi.
ciao