Sim, ma sei mingherlissimo !! mangia di più caxxo,sei in massa e non hai un filo di grasso, ma come pretendi di crescere !?!?!? , l'allenamento è quasi secondario nel tuo caso, e poi fatti 3 full o roba simile, devi costruirti tutto...
hai un ottimo telaio , aspetta solo di essere riempito