cia king una buona strategia è regolare la ritensione idrica mangiare con poco sodio consumare alimenti ricchi di potassio (banane); bere moltissimo durante il periodo di preparazione;
come ha detto paolo i carboidrati ti servono ma consumane a basso ig;
eviterei carichi di creatina per i suoi effetti di aumento di ritensione che sia nei muscoli o nel grasso l'acqua pesa sempre; alla fine 1 lt di acqua pesa 1 kg quindi non è da sottovalutare; ovvio non vuol dire disidratarsi...
una volta mi pare di aver letto di una pl americana (tra l'altro una bella ragazza) che diceva che il semplice sputare (lo faceva anche per un'ora di fila) poteva essere utile diceva che si riuscisse a perdere anche 1 kg per poi reidratarsi a pesa avvenuta.
per il resto non penso (dalle tue foto) tu abbia bisogno di perdere grasso ma un pò di cardio nei mesi precedenti non dovrebbe essere male.