Settimana che segue sarà dedicata allo scarico e mi allenerò con soli tre esercizi:
1) Squat (il re degli esercizi, stimola il GH e colpisce gran parte della muscolatura)
2) Z-Squat (colpisce molto la bassa schiena, aiuta ad essere "tight" nello squat e a mantenere la tensione durante lo stacco).
3) Push press (sviluppiamo anche la parte alta, no? )