Ragazzi sto allenando da 2 mesi e non riesco ad aumentare sapete indicarmi una dieta specifica? Sono alto 1,85 peso 68 Kg

[Colazione alle 8]
Una tazza di caffellatte 300ml
4 biscotti all'uovo

[Merenda alle 11]
Un panino tonno e pomodoro
Un cioccolato
e 200ml di succo ACE

[Pranzo alle 13:40]
100g di pasta
80g carne o 2 uova scaldate o 50g di pesce o 100g di tonno
verdura
1 banana

[Cena alle 9]
Idem pranzo

consigli?