Questa sera ho impegni, quindi allenemento la mattina, non ci sono abituato.
Attorno anziani che fanno ginnastica dolce, signore di mezza età che fanno pilates; zona pesi deserta (figata...)

dorso
-pulley alto risc+3x10
-pulley basso 3x8 doppie @80-60
-lat front 12-10-8-6-6-4-4 aumentando da 50 a 100 (vale 1 manubrio da 10 appoggiato sopra?)
-rematore 3x10 @28

tric
-multistation 12-10-8-6-6 da 30 a 45
-french su piana 1x10 doppia @40-30
-tric multistation corda 1x10 doppia @25-15
-tric corpo 90° 1x10 doppia @12-10
il tutto in 1 ora e qualche minuto, con recuperi di 1 minuto o meno. Molto impegnativo ma fattibilissimo, mi piace l'idea di allenermi "a dovere" (nel senso che sento il muscolo bello stanco) ma in poco tempo.
Inoltre come mi ha detto qualcuno non vorrei che allenare la schiena per farla crescere porti ad un iperallenamento, anche se personalmente non mi sento troppo stanco.

Sto cercando di assottigliare il giro vita, diminuire lo strato di pancetta il più possibile e far vedere 'sti due addominali... sarà dura passare il fine settimana senza mangiare schifezze varie.
ciao a tutti.
Passate un buon fine settimana.