Allenamento di oggi

-Panca piana 12-10-8-8-6-4-4-2 max100
-distensioni manubri panca I foro 4x8 "doppie" @30-20
-cavi incrociati 3x10 @30 in superserie con parallele

-bic con bilancere in piedi 12-10-8-8-6-6
-bic con manubri alternati 2x8 doppie @16-12
-bic alla scott 2x8 doppie @44-39
-bic in concentrazione seduto 2x8 @16-12

corsa tappeto 24 minuti modalità "mista", stretching
una bella sudatina tutto sommato

Ho inserito nella dieta 1 cucchiaio di olio di lino a pranzo ed a cena; fino ad ora è la cosa più vomitevole che ho mai assaggiato. E' davvero difficile da cacciare giù , ma ci proverò.

Momentaneamente non ho doms ma credo che questo all sia davvero faticoso. Inoltre non sono abituato alle serie doppie e devo trovare i pesi giusti, cosa che 'sta sera non mi è riuscita, credo.
Ciao a tutti.