non me ne intendo molo di integratori, quindi ti converrebbe postare nella sezione apposita..
cmq la glutammina la devi prendere anche quando non ti alleni, specialmente la mattina a colazione, nel prenanna la puoi evitare.
la creatina ha delle modalità di assunzione ben precise che non conosco, si basa comunque su dei cicli della lunghezza di vari mesi..
le proteine della colazione puoi lasciarle, magari togli il pasto post-wo (la miscela) nei gg di riposo.
i bcaa potresti prenderli a colazione quando non ti alleni e/o prima di andare a letto