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Discussione: Bozza della mia prima dieta.. help me!

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  1. 09-05-2006, 07:26 PM #3
    L'avatar di 3423rfewrf
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    tutto sommato non è malaccio, ma facciamo un po' di ordine...
    COLAZIONE
    250g latte + cereali + frutta secca + 20g pro (+ glutammina)
    SPUNTINO
    pane + affettati magri + olio/frutta secca
    PRANZO
    pasta/riso/patate + carne/pesce + verdura + olio
    SPUNTINO
    pane/frutta + affettati magri/tonno/uova/parmigiano + olio/frutta secca
    PRE-WO
    bcaa
    POST-WO
    zucchero + 20g pro + bcaa + glutammina + creatina (tutto miscelato)
    CENA
    riso/patate + carne/pesce + verdura + olio
    SPUNTINO
    glutammina (in acqua da sola, non aggiungere altro)

    Non ho messo le quantità perchè devi prima calcolare il tuo fabbisogno... informati bene su quando usare la creatina, sicuramente nel post-wo va bene, ma nn so se la devi prendere anche in altri momenti
    Ultima modifica di 3423rfewrf; 09-05-2006 alle 07:28 PM
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