ok Chi, grazie per la risposta,diciamo che in linea di massima ero gia sulla strada giusta (secondo la tua concezione), a parte i piramidali di cui ho la fissa per i FALSI anzichč inversi e l'aerobica che eseguo prima del wo....Spero in tuoi interventi futuri nei 3d per darci una mano in tutto....ancora comply sia per il fisicaccio che per la persona al suo interno