beh il tutto deriva da alcune riflessioni:
-ho notato che rispondo bene alle alte ripetizioni
-però per quanto riguarda stacco e squat non ho resistenza (in pratica il mio 10-8RM non è per nulla proporzionato al 3RM)..
quindi ho deciso di lavorarci un pò
in pratica le 15 ripetizioni (che spero diventino presto 20) dovrebbero servire a migliorare la circolazione periferica, aiutandomi anche a far giungere nutrimenti nelle zone allenate.
-migliorare la resistenza all'acido lattico mi potrebbe aiutare a fare allenamenti + DENSI (cioè ad accorciare i recuperi).
c'è un'altra cosa..
perchè di solito lavoro a basse reps in questi esercizi?
perchè dopo qualche ripetizione gli stabilizzatori sono i primi a cedere e perdo il setup.
perchè invece di subìre questa mia carenza non provo a migliorare la mia carenza? (le alte ripetizioni lavorano appunto sugli stabilizzatori, allenandoli).
..non so, se ho voglia provo per un pò, vediamo cosa succede..spero che da lunedi enzo mi proponga qualche allenamento + tecnico a cui associare questa cosa
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gia che ci sono aggiungo qualche nota positiva
(credo che ricordare le date di infortuni e tempi di guarigione sia molto importante per un diario d'allenamento)
- la spalla non mi fa + male (alla faccia di chi diceva che non avrei fatto + powerlifting)
probabilmente in futuro avvertirò qualche fastidio,ma adesso so che non è una lesione invalidante
- il ginocchio (posteriore) è migliorato parecchio, dovrei recuperare pienamente in una settimana (spero)
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