Come promesso vi ho tradotto un articolo che ritengo fondamentale, per comprendere la tecnica di esecuzione di questo esercizio. Il box squat è forse lo strumento che più ha dato risultati al sottoscritto ed ai miei compagni di merende in palestra, che ci ha permesso di potenziare quella che considero la regina delle alzate. Scusate se la traduzione a volte non risulta scorrevole ma sti americani parlano veramente male....il tormentone che ricorre nell'articolo di Tate è il termine "Tightness" che tradotto letteralmente significa "strettezza/durezza"; in alcuni passaggi risulta difficile avere una corrispondenza precisa dei termini utlizzati dall'autore, spero cmq di aver reso l'idea. n.b. i passaggi segnati in blu sono delle mie annotazioni. Per chi non avesse idea ancora di cosa fosse un box, nell'articolo originale ci sono anche delle foto che potrebbero risultarvi utili per comprendere meglio l'esecuzione.
Buona lettura
Ciao
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