Citazione Originariamente Scritto da KingBalez
Salve, complimenti per il diario!
So che sono un po fuori tema ma viste le tue conoscenze volevo chiederti, siccome ho iniziato il good morning da 2 settimane, all'inizio mi consigli di farlo con o senza cintura? O meglio da che peso la dovrei mettere secondo le tue esperienze?
Ciao! Grazie per i complimenti. Il good morning è uno degli esercizi più difficili che conosca e consiglio a tutti di usare la cintura, a patto di saperla usare.
Quando li eseguo, uso la respirazione diaframmatica gonfiando l' aria nell' addome e spingendo l' addome bello gonfio sulla cintura; così facendo ottengo un ambiente più stabile e meno incline all' infortunio.
Dopo i good morning, eseguo esercizi di decompressione della colonna vertebrale tipo appeso in giù sulla sbarra oppure facendo un particolare esercizio yoga chiamato "aratro".