Nel ringraziare Kickboxer per la fiducia accordatami (aho, bell'inizio. Devo dire che sto diventando bravino nell'arte del captatio benevolentiae... ), posso rispondere che la scheda non mi piace affatto.

Non so, sono esercizi in libertà, non c'è squat, non c'è stacco, alleni due volte i polpacci, i tricipiti non li alleni se non con i multiarticolari, e così via.

Ma secondo Te, quali sarebbero i target suddivisi per giorno ?

Prova a fare una cosa del genere:

A
Petto,
Bicipiti

B
Gambe,
Spalle

C
Schiena
Tricipiti