Citazione Originariamente Scritto da BOY77
shrug qual è? non lo conosco! sorry..
Lo shrug è un esercizio che sollecita il trapezio, come tutti gli esercizi è importante eseguire una buona tecnica, quindi chiedi al tuo istruttore di insegnartelo.

Mi dispiace per te ma l'alimentazione è un parametro fondamentale del BB, se non ne esegui una buona x i tuoi bisogni non vai da nessuna parte