ciao a tutte/i, mi sono iscritta poco fa, ho dato un occhiatina sul sito nei post ecc. e' molto interessante e ci sono scritte cose molto utili ed interessanti... solo che per me molte cose sono incomprensibili (sono un po' ignorante in materia)

Mi presento: ho 21 anni vivo in svizzera e da gennaio ho riniziato con la palestra... solo che ora vorrei iniziare col bodybuilding, ho visto alcune vostre foto e le trovo molto molto belle. Ma quanto tempo c'avete impiegato ad arrivare a questi risultati? e al giorno, quanto allenamento fate? siete splendite... scommetto che ci si deve concentrare molto sulla dieta e fare molta attenzione su tutto cio' che si mangia...
ma le proteine in polvere mica sono obbligatorie?

scusate l'intrusione e l'ignoranza, e grazie in anticipo per le risposte...