mi spiace di aver creato questo casino e vorrei chiarire due cosette...
io non ho consigliato di non fare aerobica perchè inutile ma ho semplicemente detto che ci si può "tirare" anche senza.e su questo nessuno mi può dare torto, anche se ovviamente dipende, come ha esposto damien, dalla percentuale di grasso da cui si parte...ovvio che se ho il 15% non posso pretendere di perdere l'8% in breve tempo solo tagliando i carbo
in più io, che tra poco inizierò il tiraggio(se si può dire su un hp-8), non ho mai neppure preso in considerazione questa ipotesi (anche avendo bf 10.5) ,infatti credo di poter consigliare a tutti un lavoro aerobico pressocchè giornaliero ma diversificato...per esempio un

giorno 1)= 20min corsa veloce + 30 corsa lenta
giorno 2)= 15 min salto con la corda (con varie tecniche)
giorno 3)= 15 min corsa blanda + scatti fino al cedimento (max 20 min)+ 5 min defaticamento
giorno 4)= 60 min nuoto
giorno 5)= 20---->40 km bicicletta
giorno 6)= 2 ore passeggiata

tutti post-workout o in giorni diversi dall'allenamento coi pesi

e via così... a me personalmente piace variare e scoprire cose nuove, soprattutto nel lavoro aerobico che, specialmente fatto da soli, può diventare pesante psicologicamente
--- chi di voi preferisce la corsa alla palestra? nessuno... ah ecco...-----

spero di aver chiarito la mia posizione e rimediato alla mia prima imprecisa risposta