riguardo la domanda posta da marcaccio trovo in fifty la risposta piu' giusta e logica , infatti a mio modesto parere l'attivita' aerobica non dovrebbe mai essere esclusa perche' porta solo dei benefici sia all'apparato cardiovascolare sia sull'eliminazione di adipe. i miei consigli se sei d'accordo sono di 2 sedute di 40 -50 minuti la sett. in giorni in cui non ti alleni coi pesi. i risultati almeno su di me ci sono , appare logico che la morfologia,l' eta' , la composizione corporea del soggetto siano importanti ai fini di un inpostazione di un programma di allenamento valido.