e da ormai tuttta la sett che non alleno la parte alta se non con 3 min di un mezzo crocifisso x portare via metaboliti ma non mi passa

mi fa male nella spinta tipo panca anche 10 kg e nell'abbassare la spalla
e nelle trazioni

il dolore e davanti alla spalla e mi male anche a dormire

ah il dolore e più forte nella parte negativa

grazie!