Allenamento di sabato
Riscaldamento
Squat ass to the grass 1 x 10 60 kg
Squat ass to the grass 1 x 10 80 kg
Squat ass to the grass 1 x 10 100 kg
Squat leggero
Ass to the grass 1 x 10 120 kg
Ass to the grass 1 x 10 130 kg
DE Squat (box squat 12 x 2 50% massimale)
12 x 3 Hang clean 80-90 kg leggeri
3 x 10 Power shrugs presa snatch 170 kg
Z-Squat 2 x 10
Stretching
PS: non ho fatto le push press perchè avevo male alle braccia
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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