Citazione Originariamente Scritto da ManuKawa
Ciao a tutti, mi chiamo Emanuele ho 23 anni e mi alleno 'bene' da 2. Ritengo che i pettorali siano i muscoli più belli in assoluto...però i miei però mi danno parecchi problemi....sentite:
- il mio primo problema, il più grande, è che il pettorale destro è più piccolo di quello sinistro. tutto ciò nonostante cerchi di usare sempre una tecnica corretta;
- non riesco a sviluppare la parte interna dei pettorali;
- non riesco a sviluppare la parte alta dei pettorali.

In genere la mia routine dei pettorali consiste:

-Pectoral machine in superserie con panca alta 3serie (da circa 8 rep + 5 forzate)
-panca orizz 3serie da circa 12 rep (+ 5 forzate)
-croci panca piana 2 serie da circa 15 rep.

Per ciò che concerne l'alimentazione cerco di tenere le calorie sulle 2500 al giorno e cerco di mangiare 140g di prot al giorno (sono 74 kg, un anno fa circa 66).

Mi piacerebbe postare la mia foto dei pettorali x farvi capire bene...

MI POTRESTE DIRE DOVE SBAGLIO??

Grazie a tutti
Beh è impossibile dirti dove sbagli, prima cosa mi auguro ke tu cambi gli esercizi ogni mese.. secondo vedo ke fai serie da ripetizioni lunghe potresti provare con qualcosa di diverso tipo le 2x6 o le 3x8-6-4. Terza cosa può dipendere anke dalla tua alimentazione...