Dopo un periodo dedicato alla forza ed uno al pompaggio (come abbiamo visto thread dei giorni scorsi), volendo passare ad una fase nella quale provare a mettere un po' di massa (frase trita e ritrita ma passatemela....) dovrei lavorare piu' sulla dieta che ora è:

schematizzata di questo tipo:

COLAZIONE:
3 albumi + un tuorlo
2 gallettte di riso con un po' di marmellata

SPUNTINO:
mandorle

PRANZO:
riso condito con 1 cucchiaio di olio e verdure scondite
petto di pollo o tacchino

SPUNTINO:
1 mela o nocciole

CENA:
riso condito con 1 cucchiaio di olio e verdure scondite
pesce

oppure sul tipo di allenamento? E in che modo (naturalmente qualche consiglio flash), rispetto ai periodi di forza/pompaggio già schematizzati?

Grazie!