Citazione Originariamente Scritto da ffrancy
faccio pesi ma nn mi ritengo nemmeno un bodybuilder x i carichi che alzo diciamo.. e' + fitness il mio.. ora sto provando il superslow 6 esercizi da una serie fullbody con carichi medi.. e un tempo di esecuzione da 14 secondi per ripetizione quindi 140 secondi per serie,dovrebbe essere un esercizio per bruciare..

di proteine ne prendo cmq,logicamente non avendo una muscolatura da bodybuilder ne prendo poche.. e le calorie assimilate sono pari al mio metabolismo basale

proteine
50gr di crudo sgrassato
80 gr ricotta

nel insalata 2 etti e mezzo di pollo
le calorie decidono il peso
gli alimenti la composizione corporea...
il bilanciamento dei 2 fattori è la chiave per un'ottima dieta..

...e la tua dieta fa schifo....

..per l'allenamento nn mi pronuncio....io mi alleno per un diverso obbiettivo....