Io sono piu' propenso per la Boiata... Allora mi spiego:
Sostituire un paso di mezza giornata con uno spuntino prenanna non è la stessa cosa.A parte il fato che lo spuntino pre nanna è stato mille volte spiegato, è una cavolata o meglio, se ceni a cosa ti serve il prenanna? Devi calcolare il tuo apporto calorico per giorno ed il fabbisogno di proteine mnon ingolfarti con un mare di proteine che non ti danno massa ma grasso! Se proprio devi mangia un po' di piu' a cena...certo se ceni alle 20 e vai a nanna a mezzanotte è normale che devi riformulare il tuo piano alimentare ma cenare alle 22 e trenta e fare il prenanna alle 23 ...23 e 30 è una cavolata...per me si intentende...