Citazione Originariamente Scritto da -gatsu-
ne sei pienamente sicuro???
eppure il fatto che dicesse che un muscolo va allenato al max 2 volte a settimana mi fa dubitare assai
cmq posso essermi perso qualche passaggio(oppure qualche thread) in cui spiegava propio questo
il muscolo viene toccato 3 volte a week ma allenato in modo specifico 1 sola volta. 4ca affermava che il miglior modo per incrementare la forza fosse una full di 3 volte a week.

Citazione Originariamente Scritto da -gatsu-
e quindi che mi consigli di fare?
elaborare qualcosa che non si rifaccia alle nozioni (seppur valide) di 4ca. ci sono migliaia di threads sul forum...in questo hai solo l'imbarazzo della scelta