x la dieta cheto non so aiutarti e ti consiglio di aspettare utenti più esperti cmq per il resto ti posso dare una mano io
fai troppa aerobica (stesso errore che commettevo io) e quindi così vanifichi il 90% dei tuoi sforzi in palestra.
non si può dimagrire e aumentare la massa magra (muscolo) contemporaneamente e credo che tu te ne sia accorto da solo