un Fisico da..

[ffrancy]

ho gia avuto in passato un approcio alla palestra..

ora volevo mettermi a lavorare sul fisico e piu che puntare ad arrivare al massimo dei carichi che potrei alzare,vorrei aumentare esteticamente la muscolatura per arrivare ad un fisico diciamo che molti di voi definirebbero da.."modello"

che programma usereste?

lavorare sulla massa con poche ripetizioni 4x6 ad alti carichi fino ad aver raggiunto la demensione muscolare che voglio e poi iniziare corsa cardio tale da definire?

o e' meglio tenere un buon numero di ripetizioni 3x12-3x10 che forse danno maggiore "forma" alla muscolatura?


in quanto tempo secondo voi ottengo dei risultati?

ps:raggiunto l aspetto desiderato vorrei mantenerlo..