ORA HO UNA NUOVA SCHEDA CON OBIETTIVO MASSA.

B.I.I.O. CEDIMENTO
lento avanti 3x8
DISTENSIONI PANCA ALTA 3x10
parallele 3x8
let machine avanti o trazioni alla sbarra 3x8
rematore 3x8
opzionale.....CURL ALTERNATO SEDUTO 3x10
STRETCHING


squat o LEG PRESS 4x10
STACCO DA TERRA 3x10
polpacci 4x10
obliqui 2x12
addome 2x12
STRETCHING




CHE VE NE PARE? ASPETTO CONSIGLI UTILI DAI PIù ESPERTI.[/QUOTE]