Allora stantio sarebbe questa la scheda secondo te :

Giorno A:

Petto - 12/10/8 panca piana + 12/10/8 panca inclinata + Croci 3x8

Spalle - 12/10/8 lento avanti + 5x6 alzate laterali

Bicipiti - 4x8 + 1x12 curl al bilancere + Curl manubri (12-12-10)

Girono B:

Gambe - 12/10/8 squat (oppure pressa ?)+ Leg curl 12/10/8 + Leg Curl Lying 12/10/8

Dorso - 12/10/8 lat machine + 12/10/8 pulley stretto + stacchi bilancere 3x8 ( sono troppi esercizi ?)

Tricipiti - 4x8 + 1x12 panca piana presa stretta + ercolina 3x8

Potrebbe andare ?