Diario di Corvette - F*F -

[Corvette]

Allenamento di martedì

- Riscaldamento:
2 x 10 BW squat
OHS

- Close grip EZ bar push press 3 x 60-70-80-90-100 kg (esercizio che enfatizza molto il lavoro del gruppo spalle e tricipiti). Il bilancere me lo sono portato al petto con un hang clean.
- Trazioni alla sbarra, pausa al top, 5 x 5
- Varie press manubri (non ricordo le serie e le reps)
- Lavoro pesante per i tricipiti
- Power shrugs 4 x 10 presa snatch fino a 170 kg

Ci siamo quasi! Il mio peso corporeo si avvicina nelle push press con l' EZ. Appena che lo raggiungo, farò uno switch con il bilancere olimpionico.

Alimentazione odierna:

COLAZIONE
120 g fiocchi di avena con mandorle
1 kiwi
100 g di prosciutto crudo

PRANZO
150 g di riso
200 g di carne
3 kiwi

SPUNTINO
1 yogurt greco 150 g
1 yogurt mangia e bevi

SERA
frutta
lenticchie a volontà
200 g di carne
150 g di pane
blede

Mi serve tantissima forza statica. Prossimamente giocherò, come difensore, ad un torneo di calcio e voglio essere come un rullo compressore