qualcosa si muove.. ma ormai è tardi per avere risultati prima dell'estate.
cmq ho appena fatto una settimana di pausa perchè ero un pò stanco e iniziavo a soffrire d'insonnia.. ricomincio 3 volte alla settimana: A B A

A

PANCA PIANA
5x7-5
DIP PARALLELE
4x12-10

REMATORE PETTO APPOGGIATO
5x7-5
PULLEY
4x12-10





B

PRESSA
4x8-6

ALZATE LATERALI SDRAIATO SU PANCA
4x8-6

L-FLY
2x12-10

SEATED CRUNCH
4x8-6

10'cyclette per sciogliermi un pò




mi propongo inoltre di mangiare un pò più proteine.. per lo meno in ogni pasto un quantitativo minimo e ALMENO 4-5 pasti giornalieri..
non dovrebbe essere difficile posso solo migliorare..