vale sai che ti rispetto molto ma questo la dice già molto lunga sulla competenza e serietà del tuo pt:

Bicipiti femorali:
leg curl da sdraiati 4x20
leg curl unilaterali da sdraiati 4x20
mezzi stacchi a gambe tese 4x20

....ma siamo impazziti!?!?!?!!?!?!?!?!?!