se tu avessi provato entrambi ti sarebbe chiaro,Originariamente Scritto da 123456789
questione di leve
l'hack squat è quasi un esercizio di isolamento, mette il quadricipite in condizione di dover tirare su svantaggiosamente un peso (aumenta il braccio della resistenza.. in pratica è quasi come se tu avessi un femore molto + lungo)
tiri quasi tutto di quadricipite, femorali poco, pochissimo, e un pò di zona lombare, + che altro per la posizione da tenere
lo stacco sumo invece segue uno schema motorio piuttosto simile a quella dello squat e toglie buona parte del lavoro di lombari (dalla prima parte del movimento) che invece nello stile classico dello stacco è molto presente.
in pratica tiri molto sia di quadricipiti che ti bicipite femorale.. ovviamente la componente scheina è importante.
io di stacco sumo sto sui 175-180kg
di hack squat mi allenavo con 60kg (non massimale).
ciò non toglie che possa essere un buon esercizio e se mi ci dedicassi magari solleverei molto di +..ma lo stacco sumo è un altro pianeta
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