**Sessione Gambe**
Ciao, che SET e reps potrei impostare per una sessione gambe composta magari da questi esercizi?
consigliatemi voi pls!
squat (che dovrei eseguire in casa senza rack, quindi potrei eseguire tipo un hack squat) (anche qui non conosco la giusta esecuzione, mi potete delucidare, devo tenere le scapole retroposte?) o un esecrizio che lo può sostituire?
affondi con manubri o leg extension...
leg curl
p.s. che dite?
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