forza raga.........1 mano!!!
mi è appena stato consigliato "in private" il ciclo russo ma ci sono due handicap, almeno per quanto mi riguarda:

1) reputo limitativo lavorare a percentuali in quanto, non avendo mai eseguito un ciclo di forza completo, mi aspetto incrementi notevoli sui carichi mentre lavorando a % sarei come dire "vincolato"
2) essendo un ciclo di forza "puro" non tende a sgonfiare molto i muscoli?

vi prego...HELP!