Allenamento di mercoledì
Riscaldamento
2 x 10 BW ass to the grass squat
Max effort good morning (fino al 80% del massimale, oggi ero stanco)
- Varie triple fino a 150 kg
- Stacchi alla rumena 5 x 5 160 kg
- Rematori bilancere 90 gradi, pausa al petto. Cinque triple 100 kg
Richiami
1 x 10 tricipiti manubrio 60 kg (dietro alla testa).
2 x 15 spalle (30 kg a manubrio)
Stretching
Note: Le spalle le ho cotte, e i tricipiti idem. Sabato farò squat dinamico e push press dinamiche
Abbozzo l' allenamento per sabato
Riscaldamento: OHS, trazioni
- Box squat dinamico 12 x 2 100 kg
- Stacco sumo dinamico: -> metterò 160 kg
- Push press dinamiche: -> metterò 80 kg
Penso di non fare alcun complementare
Ultima modifica di Corvette; 05-04-2006 alle 10:17 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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